デスクワークに！おすすめケア②

昨日に引き続き、

ブログ更新頑張ってます 😉

頭痛を悪化させない

セルフマッサージの方法です。

・胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を

優しくマッサージする。

胸鎖乳突筋は首を横に

向けた時に出てくる筋肉です。

耳のすぐ後ろから鎖骨にかけて

伸びる筋肉が緊張すると

硬くなっているので、

その筋肉をほぐすように

指を軽く滑らせるイメージで

マッサージしてください。

次に手を鎖骨の下に当て、

大胸筋を下に引っ張りながら

あごを少しあげる。

口を大きく動かして

「あ・い・う・え・お」

と10回繰り返す。

最後に耳の下から頸部リンパを

指先で首根元に流す。

左右交互で5回。

これだけでも

首のリンパが流れ出すので

首コリが楽になります。

ちょっと休憩のときに

意識してしてみてくださいね。

次回は首のストレッチ方法を

お伝えします。

10時〜13時
中塚　啓介

13時〜ラスト
中村　英子

13時～ラスト
中川　真記

が担当します。

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