運動の後は・・・🏃♂️④
こんにちわ！
堺市東区にあるサイのほぐし屋さん
さわやかさと、
いやしを提供する、
首・肩のコリをほぐすのが
得意な店長・才です。
今週はいいお天気で☀
毎日暑いくらいですね💦
梅雨はどこに行ったんだか☔
最近、毎週水曜日が雨なので
明日は晴れてくれるといいな🙏
スポーツの後の正しい
アイシングのやり方です！
タイミングとしては
クールダウン直後がベスト！
氷のうやアイスノンを
タオルなどで包んでから、
特に酷使したと思う箇所に
押し当ててやります。
そのまま15～20分程度当て続けるか、
余裕があったら氷の上から
マッサージするように動かして
あげるとなお良いです。
冷やした箇所の
感覚が無くなってきたら
一度中断して、
感覚が戻ってきたら
再開するようにします。
目安は氷のうを外して
肌に触れてみて
筋肉のハリが収まったな、
と思うまでして下さい。
「じっとしているのは時間が勿体ない」
と思う方は、タオルなどで
縛って氷のうを固定しておくと動けますよ！
氷のうを使ったアイシングは
時間がかかるのが難点です。
なので手取り早くしたい！
という方は、シャワーを使うと良いです。
次回はシャワーを使った
手軽なアイシング方法を
お伝えします！
お楽しみに♪
明日のスタッフは
10時〜17時
中村 英子
14時〜ラスト
古岡 真弓
17時〜ラスト
佐藤 美由紀
が担当します。
ご予約、お待ちしております🎶
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