運動の後は・・・🏃♂️⑤
こんにちわ！
堺市東区にあるサイのほぐし屋さん
さわやかさと、
いやしを提供する、
首・肩のコリをほぐすのが
得意な店長・才です。
最近では珍しく、
連チャン投稿です！
よく飛ばしてしまって
ごめんなさい🙇♂️
スポーツの後の手軽な
シャワーでのアイシング方法です。
シャワーでのアイシングで
大切な2つのポイントがあります。
まずは、シャワーの温度。
水とお湯を1分ずつ交互に、
4～5回繰り返し浴びるようにします。
お湯の温度は
「普段の自分が温かい」
と思う温度です。
38度〜40度くらいですかね。
冷水を当てていると
感覚がマヒしてくるので、
熱い温度でも温かい！と感じてしまい、
ヤケドの恐れが出てくるので
注意して下さい！
それともう一つ、胸(心臓付近)では絶対にやらないで下さい。
急激な温度変化についていけず大変危険ですので。
次に、水圧の強さ。
ちょっと痛い、と感じる
くらいの強さを心掛けます。
弱い水圧だと皮膚の表面
にしか届きませんが、
水圧を強めると深くまで浸透します。
更に水量が多くなり
広範囲を効率的に
アイシングできるのもポイントです。
ね、手軽ですよね。
でも、お湯と水を交互に使うと
ガス代がけっこうかかっちゃうのかも。
ま、たまにだからいいですかね。
本格的にスポーツした後は
きちんと氷のうで
アイシングしてくださいね。
次回からはとうとう
７月から始まるあたまほぐしについて
お伝えしていきます♪
お楽しみに‼
明日のスタッフは
10時〜15時
中村 英子
15時〜ラスト
玉井 侑子
が担当します。
ご予約、お待ちしております🎶
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