インフルエンザとあたまほぐし④

LINEで送る

Left Caption

サイ

こんにちは!
堺市東区にある
サイのほぐし屋さん
わやかさと、
やしを提供する、
首・肩のコリをほぐすのが
得意な店長・才です。
Right Caption

ゆうこ

こんにちわ!
堺市東区にある
サイのほぐし屋さん
うがで、
っとりさせる、
ども大好き、
IT部門担当・ゆうこです。
Left Caption

サイ

今日は雨が降ったりやんだり、変なお天気ですね☂️
Right Caption

ゆうこ

こんなお天気でも、来店してくださるお客様がいて、感謝やね〜。
Left Caption

サイ

本当に❗️
ありがとうございます🎶
Left Caption

サイ

ところで、ちょっとまたブログの更新が空いちゃったけど、自律神経を整える3つの方法、覚えてる❓
Right Caption

ゆうこ

もちろん❗️
・寝る前にスマホを見ない📱
・朝日を浴びる☀️
・笑う😄
でしょ。
Left Caption

サイ

おぉ〜。
よく出来ました👍🏻
Right Caption

ゆうこ

今日は別の方法やね!

寝る前のストレッチです。

 

ストレッチをすると

体の緊張がほぐれて

血流がアップします。

リラックスモードになるので

寝つきがスムーズになります。

 

おすすめのストレッチは、

太もも伸ばしー20秒

(1)ベッドや布団の上で横になる。

腕は、力を抜いて体の横に置く。

呼吸は深くゆっくりと。

(2)両ひざを立てる。

(3)太ももをできるだけ

90度になるよう左右に開き、

左右の足の裏をぴったりつける。

そのままの姿勢で10〜15秒キープ。

(4)ゆっくり太ももを閉じて、

両ひざを立てた状態に戻す。

 

ひざストレッチー30秒

(1)両ひざを立てた状態からスタート。

(2)両ひざを一緒に、左側に倒す。

このときはまだ、上半身は上を向いたまま。

(3)右腕も一緒に、上半身も左側に倒す。

(4)両ひざを立てた状態に戻したあと、

右側も同様に行う。

これを、左右交互に3秒ずつ、

5回繰り返す。

全身伸ばしー10秒

(1)あおむけになり、深く、

ゆっくりと鼻呼吸しながら、

両手を上に伸ばす。

目は自然に半分まぶたが

閉じるくらいに。

(2)ひざを伸ばし、足に

力が入らない程度に

両足首をまっすぐに伸ばす。

(3)手首、ひじ、肩、首、

腰、股、ひざ、足首という

全身の関節が無理なくまっすぐ

伸びていることを意識して、

リラックスして10秒キープ。

 

簡単なストレッチで、

良い睡眠をとって、

自律神経を整えて下さいね。

次はとうとう最後の方法!

乞うご期待♪

Left Caption

サイ

明日出勤のスタッフを
お知らせします!

12時半〜ラスト
玉井  才

10時〜ラスト
玉井  侑子

で担当します!

皆様のご予約、
お待ちしております🦏🎶

ご予約・お問合せ  ☎072-349-8300

Right Caption

ゆうこ

ご予約&予約状況はこちらからご確認いただけます。

~サイのほぐし屋さん~の予約ページへ

 

友だち追加

 

 

Left Caption

サイ

※スマホの方は上記をクリックしてください。
※パソコンからは登録できません。

 

Right Caption

ゆうこ

サイのほぐし屋さんからLINEにお役立ち情報やキャンペーンのお知らせをお届けします♪
Left Caption

サイ

ぜひお友達になってくださいね(*^^)v
LINEで送る