これって秋バテ⁉️⑩
こんにちわ!
堺市東区にあるサイのほぐし屋さん
さわやかさと、いやしを提供する
首・肩のコリをほぐすのが得意な
店長・才です。
体育の日・・・。
この辺でも地域の運動会、
開催してましたね〜。
僕はまだまだ走れるつもりで
いるけど、いざ走ると、
きっと足が絡まって
こけてしまうんだろうな😅
今日の秋バテ解消方法は
睡眠を十分にとる事です。
睡眠はとても大切です。
睡眠が十分にとれていなければ
自律神経のバランスを整える
ことはできません。
秋は、日中の暑さで
体がほてったり、気圧の影響で
交感神経がたかぶったりして
寝つけないことがあります。
副交感神経の働きを優位にして
気持ち良く眠れるようにしたいですよね!
そのために、日中に適度な運動をする。
ぬるめのお風呂に入る、など
今までお伝えしてきた
秋バテ解消方法を実践してもらうと、
自然と良い睡眠に導きます。
また早起きをして朝日を浴びると
夜にメラトニンが分泌されるので、
寝つきが良くなる結果に。
初秋は夜でも気温が高く、
寝苦しい時もありますよね。
就寝時は長袖のパジャマを着て、
エアコンの冷房をつけ、
タイマーで1~2時間後に
切れるようにセットして寝ると、
熟睡することができます。
朝方は気温が下がるので
薄着やエアコンのつけっ放しはNGです。
上手に秋バテを解消して、
充実した秋を過ごして下さいね!
サイのほぐし屋さんでも、
リラックスして、よく眠れるよう、
お手伝いしますので、
ぜひご来店下さいね!
お待ちしてます。
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