このストレス・・・5月病が原因かも⁉️④

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こんにちわ!

堺市東区にあるサイのほぐし屋さん

うがで、っとりさせる、ども大好き

IT部門担当・侑子です。

 

今日もいい天気☀️

暑いですね〜。

お客様の服装がもう夏の格好に

なってきています

 

そんな中お伝えするのは5月病・・・

始めるのがちょっと遅かった

でも、お付き合い下さいね(*^^*)

 

心身の疲れを取るのに

ぴったりなのが、お風呂でリラックス効果を高めるです。

“時間がないから”とか

“汗かいてないし・・・”って言う理由で、

お湯に浸からずシャワーで・・・

なんてことしてませんか?

お風呂には身体の汚れを落とす以外にも

しっかりとした役割があるんですよ!

 

お風呂でしっかりとお湯に浸かると、

血行が良くなって代謝を促す

効果があります。

神経のリラックス効果もあるため

ストレスを解消することもでき、

溜まった疲労を癒すのに

お風呂に入るのはとても効果的なんです♪

お風呂での疲労回復効果を高める

ポイントは  ↓   ↓   ↓

入浴は睡眠の1時間前に終わらせる。
お湯の温度は37~40℃で。(体温よりも少し高め)
20分ほどゆっくり浸かる。
お湯の中で手や足、肩を揉んでマッサージをする。

お風呂は心も身体も同時に

疲労回復することができる

とっても良い時間です。

もしも普段からシャワーだけで

済ませているようなら、

最低でも3日に1日くらいは

湯船にお湯を張って

ゆっくりお風呂に浸かってみて下さいね。

 

次回は人に疲れた時のも対処法を

お伝えしますね(^ー^)

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