このストレス・・・5月病が原因かも⁉️③

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堺市東区にあるサイのほぐし屋さん

うがで、っとりさせる、ども大好き

IT部門担当・侑子です。

 

ちょっと間が空いちゃってごめんなさい

5月病の心身の疲れ

上手な解消法の2つ目は

簡単なストレッチをする・・・です。

激しい運動が苦手な人や

時間がない・・・という人には

ストレッチがおすすめです。

 

ストレッチは筋肉のコリをほぐして

血流を良くし、老廃物を流して

疲労回復を促す効果があります。

また、運動と同じように、

体力や筋力をつける効果もあるので

疲労への免疫をつけることもできます。

比較的短時間で行えるストレッチで、

手軽に続けて、5月病を解消してください!

 

おすすめのストレッチは・・・↓   ↓    ↓

裏もものストレッチ
仰向けに寝た状態で片足を持ち上げて足裏を天井に向かせます。足が持ち上がらなければタオルなどを足裏に引っかけて手前に引っ張ると良いでしょう。
片足ずつ3セットほど行ってください。

腹筋のストレッチ
うつ伏せで、両手を突いて上半身だけを起こし、背中をグッと後ろに向けて反らします。ゆっくりと息をしながら30秒ほどその状態をキープして、ゆっくり身体を元のうつ伏せ状態に戻しましょう。

これだけで、気分をリフレッシュでき、

心身の疲れに効果が♪

ぜひお試し下さい。

次は、よく言われる、入浴の効果についてです

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