このストレス・・・5月病が原因かも⁉️②

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こんにちわ!

堺市東区にあるサイのほぐし屋さん

うがで、っとりさせる、ども大好き

IT部門担当・侑子です。

 

今日は5月病のリスクを減らすために、

心身の疲れの上手な解消法をお伝えします。

 

まず、生活の中に有酸素運動を取り入れる!です。

有酸素運動とは、

身体に酸素を取りいれながら約20分以上

継続して行う運動の事です。

 

継続することが前提にあるため、

身体を激しく動かす必要がなく、

運動の苦手な人でもストレスなく

取り組むことが出来るのが魅力です。

なので 、寝れない・・・などの

疲労回復が目的で日常生活と運動を

平行して行うのなら有酸素運動がおすすめ!

 

通勤時にいつもより長い距離を

ウォーキングやジョギングしたり、

サイクリングで通勤してみたり、

普段はエレベーターを使うところを

階段で昇り降りしてみたり。

立ち仕事の時につま先立ちをしてみたり。

ちょっとした事で有酸素運動はできるので、

生活の中に組み込んで、

ぐっすり眠れるようになると良いですね〜。

 

心身の疲れを上手に取る方法はまだあります♪

また次回のブログをお楽しみに〜。

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